Matroginástica..Exercício de família

M A T R O G I N Á S T I C A
A palavra MATRO vem do Latim "Mater" que significa mãe. Dessa forma entende-se por Matroginástica, uma ginástica entre a mãe e seus filhos, na qual os demais membros da família são envolvidos também em exercícios fáceis e simples, sem a necessidade de materiais e equipamentos, valendo-se só pela cooperação mútua. O tempo de duração de uma sessão de matroginástica varia entre 30 a 60 minutos.

BENEFÍCIOS

 

 além dos benefícios para a saúde, pois é uma boa alternativa para exercitar pais sedentários e crianças que conhecem pouco o valor da atividade física, os benefícios psicológicos são inúmeros. “Para a saúde psicológica há uma grande melhora. Adultos e crianças realizam conjuntamente as atividades lúdicas, ginásticas, expressivas e rítmicas, alternando seus corpos como pontos de apoio, bases de sustentação, investigação e elevações de equilíbrios

 

OBJETIVOS

1 - Favorecer a adaptação da criança ao meio ambiente com a ajuda da mãe e/ou outros membros da família nos exercícios, contribuindo para o seu desenvolvimento psicomotor.
2 - Possibilita maior relacionamento entre os membros da família por meio do movimento físico.
3 - Dar oportunidade aos membros da família de se formarem elementos ativos dentro do programa de Educação Física e simultaneamente da escola.

LOCAIS:

 O lado bom desse tipo de atividade é que pode ser praticado em qualquer local, tanto externo, quanto interno e qualquer tipo de equipamento pode se transformar em material pedagógico. 

 

ONDE UTILIZAR?

A matroginástica pode ser aplicada em ocasiões especiais, como: dia das mães, atividade de início ou término de ano letivo, datas comemorativas, último dia de uma colônia de férias etc.

MATERIAIS ESSENCIAIS

A matroginástica pode ser realizada com ou sem materiais, porém, alguns são imprescindíveis para a sua realização:
- Palco ou Tablado
- Equipamento de som completo (caixa de som, toca - CD, microfone).
- Repertorio de músicas previamente selecionadas. 

MATROGINÁSTICA COM A UTILIZAÇÃO DE MATERIAIS

Além dos materiais citados acima, podem-se utilizar outros, tais como: Bexiga, Jornais, Bastões, Cordas e Instrumentos de percussão.

 

 

 

 

Ginástica Laboral e a influência no estilo do vida

 Impossível falar em saúde no ambiente de trabalho sem mencionar a Ginástica Laboral.
Embora as primeiras manifestações de atividades físicas em empresas datem de mais de 100 anos, a Ginástica Laboral é um ramo relativamente novo para a maioria das empresas.

O que é?

A Ginástica Laboral analisa a importância da reeducação postural, alívio do estresse e método de Ginástica laboral no local de trabalho com finalidade de valorizar a prática das atividades física como instrumento de promoção de saúde e prevenção de lesões como LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).


Trata-se de um conjunto de práticas elaboradas a partir da atividade profissional exercida. A técnica procura compensar as estruturas do corpo mais utilizadas durante o trabalho e ativar as que não são requeridas, relaxando e as tonificando.



O programa de ginástica laboral consiste em práticas diárias elaboradas a partir da atividade profissional exercida.

A ginástica laboral é programada para ser realizada no próprio posto de trabalho, sem com que haja a locomoção dos colaboradores para um outro espaço físico e interferência na produção. Hoje em dia a ginástica laboral também vem sendo aplicada como inserção educativa em palestras e eventos para que o participante se sinta preparado para receber e absorver informações que lhes são transmitidas.

Em empresas nos mais diversos portes e ramos de atividade, a ginástica laboral é realizada em setores administrativos e linha de produção com a própria roupa ou uniforme de trabalho, já que não provoca sudorese e cansaço físico excessivo, por ser de baixa intensidade.

São sessões de exercícios físicos educativos de alongamento, respiração, reeducação postural, controle corporal, percepção corporal, fortalecimento das estruturas não trabalhadas e compensação dos grupos musculares envolvidos nas tarefas operacionais, respeitando o limite fisiológico e vestimenta de cada colaborador.

A duração ideal das sessões variam de 10 a 15 minutos diários para se ter um resultado significante na musculatura ( flexibilidade e força ).

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Benefícios da Ginástica

Benefícios

Por serem compostas de movimentos rítmicos dinâmicos, as aulas de aeróbica são favoráveis não só ao espírito como ao corpo. A ginástica aeróbica é benéfica também para o seu bem-estar geral. Possibilita uma maior socialização e elevação da auto-estima. Alivia o stress e melhora a boa disposição.
Coordenação motora e fitness ao som da música são as suas principais características. Melhora o desempenho cardiovascular, fortalece os músculos tendo em conta os exercícios realizados, melhora a circulação sanguínea, aperfeiçoa a postura e permite que se sinta em forma. Os exercícios aeróbicos de forma rítmica e continuada exercitam a respiração e aumentam o ritmo cardíaco, o que faz com que exista uma maior oxigenação dos músculos a um ritmo constante. São benéficos também no controle da tensão arterial e na redução do índice de gordura no sangue. Na realidade a ginástica aeróbica é das modalidades mais completas não fosse a palavra em si, Aeróbica, significar “oxigénio”, esse bem essencial para que o nosso organismo funcione em pleno.

Conhecendo Alguns tipos de Ginástica Aeróbica...

Body Attack: Uma aula intensa e cheia de energia, desenvolvida para os amantes de condicionamento físico intenso, obtido através de movimentos inspirados nos esportes (aeróbica, basquete, voleibol, atletismo), com combinações simples, trabalhos de força e estabilização.
Duração: 55 minutos |Gasto calórico médio: até 730 kcal

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Body Combat: A mais explosiva das aulas, praticada por milhares de pessoas “viciadas” nesta combinação de ginástica e artes marciais, que descarregam o estresse “lutando” sem contato físico. Com movimentos vindos do Boxe, Karatê, Kung Fu, Jiu Jitsu, entre outras artes, BODYCOMBAT™ é um verdadeiro chute na preguiça!
Duração: 55 minutos | Gasto calórico médio: até 545 kcal

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Body Pump: Há mais de 20 anos no mercado, esta aula conquistou corações e corpos de milhões de praticantes ao redor do planeta. Treinamento de força e resistência em uma aula coletiva, que respeita as características individuais, este é o BODYPUMP™. Anilhas e barras, músicas envolventes com exercícios seguros e eficazes, são o conjunto ideal para esta aula que melhora a postura e dá a tão desejada definição muscular.
Duração: 60 minutos | Gasto calórico médio: até 560 kcal

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Body Step: Subir e descer do step, como se estivesse brincando, mas fazendo um treino de verdade! Uma das modalidades mais tradicionais nas academias, formatada em um programa fácil de acompanhar, com grandes resultados! Exercícios que estimulam o trabalho de coxas e glúteos em especial, com muita diversão e alegria.
fortalecer e tonificar a região abdominal, de costas, coxas e glúteos, encontrou a aula ideal.

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Body Jump: Treinamento aeróbio em minitrampolim, com resultados visivelmente rápidos e organizado de uma maneira democrática, que permite que alunos novatos e experientes saiam das aulas com a sensação de dever cumprido.
Duração: 55 minutos | Gasto calórico médio: 700 kca


 Body Vive:Trata-se de uma aula de baixo impacto de 55 minutos, que associa exercícios aeróbicos para melhora do sistema cardiovascular ao treinamento muscular, com objetivo de ganhos de força e estabilidade, além do trabalho de alongamento para maior mobilidade aos movimentos. Similar a outros programas da Les Mills, BODYVIVE™ também é um programa pré-coreografado com músicas inspiradoras e ministrado por professores treinados para oferecer o melhor atendimento ao aluno.